近來忙事業忙家裡，總是錯過正餐時間，下了班就是大吃大喝的，發現身上多了幾圈脂肪啊！
老婆很窩心的送我這個生日禮物，聽說是新裝潢好的健身房使用券，另外還贈送課程，滿是期
待啊！在家裡運動的意志力不夠對自己的訓練總是應付的感覺，沒有很認真練習，上周日跟朋
友打球，下半身肌力好像變弱了，消沉啊！說到這些，好久沒自我訓練啦！又跑了一趟社區裡
的健身房自己玩器材，更驚嘆！之前已適應的重量，竟然有點吃力？！
於是我今天專程下定決心來兆笙會館的MEGA SPORT：鍛鍊自己！打造年輕時候的體格！
●TRX立姿站法(身體角度越大，阻力約大)
●立姿T字，訓練背肌，三角肌
●立姿T字，訓練背肌，三角肌
●教練調整繩索到低位
●單腳站立下蹲，訓練大腿與臀部肌群
●棒式訓練準備動作
●靜態棒式，訓練身體核心(軀幹)
●立姿划船，訓練背部肌群
●深蹲跳躍，訓練大腿，臀部肌群
●按摩放鬆，避免肌肉痠痛。右下角那張是拉皮：促進血液循環，消除疲勞
●附上這張犒賞自己的帥照
放鬆過後發現在發抖，果然是太久沒有操了！
日久見肌肉，我們拭目以待。
●TRX
另外附上這個補充說明讓大家更加了解懸吊訓練
《補充》
這次是用TRX懸吊訓練 (Suspension Training®)
TRX懸吊訓練是利用身體重量做為阻力，可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度，適用於各種體能程度的使用者。獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，讓您運動到連自己都不曉得的身體部位，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。TRX懸吊訓練繩體積巧可隨身攜帶，無論是在家中或是出差旅行，只需要一個懸吊點(如單槓、柱子或門檔Door Anchor等)就能隨時隨地進行健身及訓練，超過300種以上的訓練動作，可依人體的活動有無限的變化性，配合多樣化的運動課程，讓TRX成為最迷你、最多功能的全方位的訓練器材。
TRX為”Total body Resistance eXercise”的縮寫，最早源自於美軍海豹突襲隊隊員(U.S. Navy SEALs)、亦為Fitness Anywhere創辦人 - Rndy Hetrick所設計之戰地訓練概念，在缺乏資源的戰場環境中，利用修船工具將降落傘帶與握把縫製成最初的原型訓練繩，經過改良與研發後成為現在受歡迎的TRX – 一種方便、有效、可以隨身攜帶，而且適合各種體能的懸吊訓練模式。
TRX = All Level, All Place, All Core all the time!
適合各種體能程度、不受場地限制、強化核心肌群的超強效果、隨身攜帶想練就練！
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